“ 我的玩運彩自由意志的第一個行為就是相信雸6+999自由意志。” –威廉·詹姆斯.您是否曾經因為認為玩運彩自己別無選擇而陷入困境?

您是否同時告訴自己“我做不到”和“我必須這樣做”而感到壓力?

您是否曾經放棄選擇的權力,直到您發現自己從未選擇的道路?

如果是這樣,您並不孤單。(嚴重的是,您不是。)

要學習玩運彩的最難的事情之一是當你被敲打屁股時如何重新站起來。尤其是當它一遍又一遍地發生時。

事實上,不斷失敗和失望與破碎是兩個最大的 去激勵因素,可以在生活中找到。當您受到足夠的傷害,遭受了足夠的痛苦時,最終您開始相信自己別無選擇。對抗它不會有任何區別。

屈服更容易–放棄並接受不可避免的情況,而這種情況是無助的。

簡而言之,這些失敗的感覺使人們放棄追求自己的目標和夢想。 我知道,因為我去過那裡。

事實上,Chillpill之所以成立,是因為我和馬特都陷入了一個我們倆都不親眼看到的生活中。我們感到無能為力。我們認為,所謂的“即將來臨的權力”已得到控制,並決定了我們的命運。

但是後來我們意識到生活不必一定是這種方式。我在說什麼?我的意思是,生活不是這樣!

我們處於控制之中!

我們是我們自己的命運的主人!

一旦意識到這一點,我們就開始想知道為什麼我們首先讓自己感到如此無助。

是什麼使我們放棄了對生活的控制?
這種無助感從何而來?為什麼我們屈服於此?
我們怎麼會變得如此無助?
我們的問題使我們陷入了一種被稱為學習無助的狀態。

(哇…這是一個非常強烈的介紹。在我們陷入學習的無助之前,請先享受一下這兩個兔子依ugg的表情。)真是太好了

好吧,讓我們進入學習到的無助感,對吧?什麼是習得性無助?
習得性的無助是反复控制失敗事件或生活中不適的結果。當您感到無法擺脫痛苦時,您最終停止嘗試避免不適。即使提供了逃生的機會,這種習得的無助也阻止了任何玩運彩行動。

習以為常的無助 始於 馬丁·塞利格曼(Martin Seligman)和史蒂芬·邁耶(Steven F. Maier)對一群條件適中的狗進行的實驗,這些狗 在聽到提示音後會受到電擊。 (嗯…不酷。) 這些狗分為三組:

在第一組中,將狗綁在安全帶中一段時間,然後釋放。
第二組中的狗被放置在安全帶中,但被電擊擊打,可以通過用鼻子壓面板來避免。
第三組受到的電擊與第二組的狗相同,只是該組無法控制電擊的持續時間。衝擊完全是隨機的,不受控制。
(有點像巴甫洛夫的實驗,但要多做一些。)

犬被調理後,它們被釋放了……呃……我的意思是,它們被放進了一個有兩個小隔間的隔離箱中的梭箱(如下圖所示)。塞利格曼和邁爾為他們的心理狀況感到振奮,他讓一半的人興奮……為什麼?

(這兩個傢伙絕對沒有像孩子一樣擁抱。)那他們學到了什麼?

第1組和第2組的所有狗都“跳出”並跑向無電擊的一側以停止遭受電擊
第三組中的所有狗都沒有做出任何嘗試(不是一個)來擺脫電擊。他們留在休克區,使自己感到不適。現在……話雖如此,您必須承認這個實驗的結果絕對令人難以置信。我的意思是,第3組中的狗沒有企圖逃脫,這是不是瘋了,特別是因為它們只需要越過較低的障礙?

他們為什麼不設法逃脫自由?好吧…我感覺好多了。你呢?好,現在讓我們談談人們學習中的無助感。(沒關係,還會有更多可愛的動物在等你。)

人的無助感
就像實驗中的狗一樣,人們只是在逆境中放棄,或者當他們確定要不斷地面對變化或結果時,他們無能為力。

在人們感到無助的情況下,他們:

要么完全放棄(很像實驗中的第三組狗)
要么

接受提出的每一個機會,盡一切努力,而不是選擇最適合他們的機會。
對人類進行了類似的學習性無助實驗,將志願者分為3組。他們沒有受到驚嚇,反而受到了惱人的巨響(可能是Nickelback…)結果令人驚訝。

有條件的小組相信他們無法消除噪音,甚至沒有將它們放在人形穿梭箱中時嘗試。他們是被動的,甚至都不想逃脫-即使他們只需要動動手約12英寸即可消除噪音!12…英寸

習得的無助不僅僅是實驗室隔離的東西;它也發生在現實生活中。

一個例子就是孩子,尤其是那些在數學上掙扎的孩子。如果孩子在數學測試和作業中表現不佳,他們可能會開始覺得自己所做的任何事情都不會影響他或她的數學學習能力,後來在面對任何類型的與數學相關的任務時,他可能會遇到無助感。(我有點以為這是發生在我身上,因為我以前很擅長玩運彩數學……現在恐怕要加1 + 1…了。)

另一個例子?

好吧…你知道有人不投票嗎?

如果他們是那種認為投票無所謂,因為事情永遠不會改變,政客是邪惡的,或者幾百萬票中的一票都不算數的話,等等……是的……這是無奈的(充滿了冷漠)。

這個故事的寓意是這樣的:當人們感覺自己無法控制自己的處境時,他們就會開始無助地表現自己-就像幼崽一樣。他們失去了創造積極成果的能力。他們習慣於經歷和期待負面結果,以至於感到無助。

這些人沒有將生活中的困難和失敗看作是幫助他們成長和改善的機會或教訓,而是開始相信自己可以通過根本不嘗試而躲避痛苦和失敗。他們幾乎把它視為安全毯這是一個自我實現的預言–通過相信自己無能為力,這些人迴避了改變的機會,這增強了他們的無力感。

所以..是的…再次沮喪。但正如我所承諾的,更多的甜心動物!這次–小狗!!!習得的無助感會不會被學習?
這是問題,對不對?

好吧,答案是YAS!無論您學到什麼,都可能無法學到。 您可以超越自己的想法,限制和看法。

那麼,有人可以做些什麼來克服學習到的無助,重新獲得信心和個人力量呢?

我將分享兩種我學到的方法,並用自己的方法幫助我擺脫無助感。

準備收回對生活的控制權了嗎?克服學習中的無助感時,最重要的因素是意識到自己處於控制之中。

當您專注於無法控制的事情時,它會使您感到無望改變自己的處境。因此,與其那樣做,不如專注於您可以控制的事情。

通過專注於諸如選擇,行動,技能以及對情況的響應之類的事情,您可以使自己處於能夠改善自己的位置。

首先,著重於您認為可以控制的選項,並採取小步驟來實現所需的結果。也許此時您將無法更改整個情況,但也許可以改善情況中的一小部分。

是的,您可能不相信自己擁有控制權,但是……您錯了。

使用此技巧可幫助您獲得控制權:

如果您的朋友處在您的情況下,您是否告訴他們他們可以改變他們的處境?
如果不是他們,您會告訴最好的朋友在這種情況下怎麼辦?您顯然不會告訴他們放棄。 像朋友一樣對待自己,並相信自己有選擇的能力。 如果您不這樣做,將為您做出選擇。而且他們可能會很糟糕,例如聽Nickelback或被電擊打斷研究表明,通過學習以更積極的方式觀察情況,可以預防或逆轉所習得的無助感。這樣做可以幫助您將挫折和失敗視為暫時的和奇異的。

換句話說,相信杯子已經滿了一半可以幫助您克服習得性的無助感。

現在,樂觀主義者並不會給您神奇的力量,就像從您的指尖發射閃電的能力……至少我不認為這樣做。但是它可以做的是 幫助您相信情況會變得更好。 (實際上比閃電更好。)

為什麼?

因為樂觀的副作用是提高了能量水平。而且,如果您有更多的精力,通常可以提高生產率。您越有玩運彩生產力,您就會越成功。你知道我要去哪裡嗎?

這就像漣漪效應一樣……通過改變您的POV並讓您放心,您的當前狀況可能並且將會真正得到改善。實際上,您曾經認為不可能改變的事物可以改變–只是對生活採取了不同的看法。

您可以做的三件事可以幫助您變得更加樂觀:

數一數您的祝福
告訴自己,“這只是一種情況。你贏了一些,你輸了一些。”
告訴自己,“我可以為此做些事情。”
很難,我知道要採用一種新的心態,但是請相信我,它就在某個地方。我很樂觀,您會找到它的。從這往哪兒走
“ 你在哪裡,除非你決定要你是不是卡住了。” –韋恩·戴爾(Wayne W. Dyer)

要學習的最難的事情之一是當你被敲打屁股時如何重新站起來。尤其是當它一遍又一遍地發生時。但是您過去的經驗並不一定決定您現在或將來。

您是否覺得自己幾乎沒有權力改變狀況?
您是否發現自己陷入困境,好像沒有出路?
您是否只是為了避免不可避免的失敗就放棄了?
您是否問自己:“ 這有什麼關係?“
如果這樣做,那麼就有個好消息–您不會被困。

看,即使您可以像實驗中的狗一樣編程,但這並不意味著學習的無助是絕症。您不會注定會遇到習得性的無助感。

畢竟,人們每天都會經歷失敗(例如我),並且大多數人都可以恢復自我並繼續嘗試。我相信您可以成為其中的一員。您只是還沒有意識到。(但您會看到我是對的。)

從相信自己可以控制自己的生活開始。選擇更好的生活,因為即使是很小的選擇也可以擺脫無奈!當我們忘記選擇的能力時,我們就會學會變得無助。請勿剝奪您的權力-不要屈服於選擇權。無論情況如何,總有一些事情可以使事情變得更好。您可以克服無助的感覺。

即使最小的變化也可以導致大結果。

患有習得性無助的人的口頭禪是:“ 嘗試的意義何在?“

您的口頭禪是:“ 我要嘗試一切我想做的!”

當我們放棄選擇權時,我們不僅賦予他人權力,而且還給予他人明確的選擇權。 即使你不相信它,現在,採取行動,如果你有你的生活的影響。是時候 取消學習您所學的所有內容了。

擺脫 無助, 了解自己是個壞蛋!

所以……您只是要坐在那裡一生感到震驚嗎?還是您要跳出那個盒子然後猛擊那個令人震驚的混蛋?

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