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當然,在因配偶打,、嬰兒w叫聲或睡午覺直到一場玩運彩比賽直到午夜之後才結束(並導致球隊輸掉玩運彩比賽)而縮短了糟糕的夜晚睡眠後,去上班可能很累。但是,至少在與試圖擊倒您的扒手的精英競爭者交戰之前,您不必在整個大陸或更遠的地方過夜。

那是運動員經常必須經歷的。考慮丹佛掘金隊,他將在周四(美國東部時間下午3點)在倫敦與印第安納步行者隊比賽,這是玩運彩NBA全球運動系列賽的一部分。在俄克拉荷馬城周六晚上的比賽和倫敦比賽之間,掘金隊僅休息了四天,以適應六個時區的時差。然後他們將在下一場比賽開始前三天放假,下一場比賽又回到了丹佛,距離倫敦有七個小時的路程。然後,掘金將在第二天晚上飛往洛杉磯,面對湖人隊。

如此多的旅行如何影響運動員的睡眠和表現?

睡眠與疲勞科學家帕特·伯恩說:“這取決於他們必須去哪裡,必須走多遠以及要在那里呆多久。” “每種運動都有差異。如果您在NBA裡來回穿越海岸並打背靠背玩運彩比賽,那麼時差會立即[擊中]。”

睡眠不足會影響反應時間並降低睾丸激素水平,這兩者在體育運動中都很重要。在NBA,MLB和NHL中尤其如此。團隊有時會玩到深夜,然後必須飛離幾個時區才能進行第二天的比賽。甚至還不如Kontinental曲棍球聯盟那樣糟糕,在該聯盟中,球隊分佈在歐洲和亞洲的八個時區。然後是NFL,它將在下個賽季派出四分之一的聯賽,八支球隊到倫敦參加四場玩運彩比賽。

金州勇士隊助理總經理柯克·拉科布(Kirk Lacob)在11月的運動生物識別技術會議上說:“旅行和睡眠只會摧毀這些運動員,我認​​為那是NBA真正需要考慮的事情。” “而且他們(正在考慮),但是現實是,當您每週旅行四次,並且在玩完飛機之後就已經坐了很長時間,這對於身體的恢復來說根本不是一個很好的恢復期。那樣的空氣,坐在椅子上。這不好。”

NBA一直在努力通過睡眠治療師,飛行改進和其他手段來幫助球員。然而,在170個常規賽季的82場比賽遍布北美四個時區的情況下,只能做很多事情。正如Lacob指出的那樣:當團隊的飛機在凌晨2點降落在另一個時區時,您不能告訴玩家15分鐘內入睡,直到9小時後才醒來。

與各種職業團隊合作過的伯恩說,“睡覺的東西”太新了,以至於整個運動過程中的許多人對此並不了解。他說,有些團隊甚至在浪費毫無用處的虛假技術上進行浪費。

伯恩說:“我們試圖教給球隊的是睡眠如何直接影響球員的反應時間,以及如何影響整個球隊的表現,以便他們做出更明智的決定。”

“旅行和睡眠正在摧毀這些運動員,我認​​為這是玩運彩NBA真正需要考慮的。”
金州勇士隊助理總經理柯克·拉科布(Kirk Lacob)
洲際旅行的挑戰對網球和奧林匹克運動的運動員甚至比對團隊來說更為嚴峻。

美國奧林匹克委員會高級體育心理生理學家林賽·桑頓說:“我們談論的是去歐洲或亞洲的運動員,所以他們要花9個小時,12個小時。這只是一個不同的球場。” “並不是說大陸旅行不會影響您的晝夜節律和您的表現-它確實會影響-但[在各大洲之間旅行]對它的影響更大。”

桑頓解釋說,經驗法則是有一天要適應每個時區的變化-例如,六個小時的變化等於六天。運動員走那麼遠時會面臨所有障礙,因此他們的工作之一就是在旅行前後調整時鐘。

現在是整形外科醫生的美國奧運冠軍速滑運動員埃里克·海登(Eric Heiden)說,他將在每週一晚每晚早睡一次,然後前往歐洲,以減少時差的影響。

海登說:“第二天開始重新啟動,然後第三天,就像重新打開了操作系統一樣。” “從第四天開始,理論上您已經跨過了多少個時區都沒有關係。”Novak Djokovic是該主題的專家。2016年,世界排名第二的男子網球選手在各大洲之間旅行10次。德約科維奇說,他聽說過每天的時區睡眠調節理論,但像海登一樣,他認為可以加快這一過程。

德約科維奇說:“我相信營養以及水分和精神方面。” “如果您已經準備好去那個地方,如果您將時鐘,手錶設置到那個時區,並且您確實已經將自己獻身於世界的那一部分,那麼看起來會更容易。”

不過,伯恩(Byrne)說,儘管一個人在較短的時間間隔內會感覺完全正常,但是客觀反應測試可能表明這種調整實際上並不是100%。

那該怎麼辦呢?使旅行盡可能舒適是一個好的開始。

舊金山巨人力量與健身教練Geoff Head表示,許多玩運彩團隊在飛機上都有可完全鋪平的座椅。他還建議穿壓縮衣服,研究表明該衣服可以幫助康復。

飛行中用作睡眠輔助的其他方法包括將薰衣草放在枕頭上,喝酸的櫻桃汁和戴藍色阻滯劑眼鏡。

到達後,伯恩說,白天出去幾個小時有助於減少褪黑激素的產生,從而重設人體時鐘,而褪黑激素會引起疲勞。更改旅行時間等簡單的事情也可以幫助解決問題。

Byrne的總部位於不列顛哥倫比亞省的溫哥華,曾與NHL的Canucks合作,後者從東海岸回來後常常在首次主場比賽中掙扎。他建議,與其在紐約等一場比賽之後立即飛回家,不如在第二天旅行之前在這裡度過一個晚上睡個好覺,從而使車隊表現更好。儘管確實不是每個人都喜歡該解決方案,但這確實有所幫助。他笑著說:“我成為曲棍球妻子中的第一公敵,因為他們想讓丈夫迅速回家幫助照顧孩子。”根結底,這與您如何從心理上處理身體的行為有關。伯恩說:“所以我對人們說的是,想一想什麼時候離開,什麼時候到達那裡。” “如果你早上去歐洲,最好把那班飛機當成夜晚。”

在傑克遜維爾美洲虎,誰一直在每個玩運彩賽季打了一場比賽在倫敦自2013年起,將這樣做,直到至少2020年,強制要求玩家睡在飛往英格蘭,在某些情況下,提供了安眠藥。

即使是最佳實踐也無法完全消除旅行對運動表現的負面影響,但它肯定比過去要好,大多數團隊在狹窄的座位上乘坐商業航班旅行,嬰兒大聲尖叫著。

如果旅行最終進入隱形運輸的“星際迷航”時代(和NFL在火星上玩遊戲),也許睡眠就不再是個大問題了。正如拉科布笑著說:“也許我們可以想出一種運送人的方法。”

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