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電子競技技巧教學生活和工作之間的界線從未如此模糊。電子競技技巧教學德語單詞向我們展示了斷開連接的重要性,甚至可以幫助我們重新獲得一些空閒時間。
管我們當中的許多人對於電子競技技巧教學在Coivd-19期間放棄辦公通勤感到欣慰,但有人認為這是一種磨難,而另一些人則將其視為一種儀式。對於住在德國多特蒙德郊外波鴻(Bochum)的尼爾斯·巴克豪斯(Nils Backhaus)來說,通勤仍然是他一天中不可或缺的一部分,即使他在家工作也是如此。大約在1700年,這位34歲的德國聯邦職業安全與健康研究所的研究和政策顧問穿上鞋子,騎上賽車,在魯爾河沿岸寧靜的風景中航行。

這種日常騎行-他稱之為“假通勤”-模仿了他在過渡到家庭工作之前曾經從辦公室返回的旅程。這是Backhaus重新為“ Feierabend”創建更傳統的起點的方式,該德語單詞描述了工作完成後的時間以及開始的休閒和休息時間。

“’電子競技技巧教學‘有兩個含義,”現年41歲的柏林人Christoph Stengel說,他是價格比較網站Idealo的軟件開發人員。“首先,這是您一天剩下的時間停止工作的時刻–當然,那是一種很好的感覺。第二,這是工作和上床之間的一天。”

儘管經常被刻板為勤奮高效的德國人的德國人如此謹慎地珍惜他們的休閒時間,這似乎讓人感到驚訝,但Feierabend的概念還與一種非常資本主義的思想聯繫在一起,即公司從中獲得更高的生產率,從而獲得更多的價值。如果允許工人下班後有清晰的休息時間,則其勞動力。

Backhaus說:“您必須在下班後直接休息-第二天不能再做兩次。” 壓力和恢復是齊頭並進的。就像身體的節奏。”
對於那些努力適應遠程工作的工人(眾所周知,許多自由職業者而言),這一轉變的最大問題之一是工作日還沒有明確的結束。即使由於生活中的其他需求或個人喜好而導致工作時間異常,遠程工作也很容易使您的工作時間超出您應有的時間(而且我們中許多人已經工作太多了)。許多德國人會認為需要徹底斷開連接-這就是Feierabend可以提供幫助的地方。

不太開心的時候

對於非德語人士,Feierabend的概念在翻譯中可能會變得有些晦暗:大致上,它是“慶祝”和“晚上”的象徵,有時被解釋為“退出時間”或“歡樂時光”。但這不是很正確。

Backhaus說:“有些翻譯將其混為一談。” “最初的意思不是聚會。這個詞被冠以這個名詞時,就像是閒暇時間的開始或晚上的空閒時間和休息,因此它與我們晚上有很多宗教生活的時間聯繫在一起。”

在農業的早期,教堂的鐘聲響起,預示著工作日的結束以及晚間祈禱和休息的開始。後來,“在工業化的背景下,由於新型勞動和不斷變化的工作條件,每天如何處理’時間’的問題對於越來越多的人變得至關重要”,現代經濟學助理教授Caroline Rothauge博士說。埃希施塔特-英戈爾施塔特天主教大學的歷史和當代歷史。“特別是工廠工人和貿易僱員為縮短工作時間而戰鬥,因此,他們需要休息時間,例如“ Feierabend”或週末。” 她補充說,在1900年左右,一個普遍的想法是應該利用“空閒時間”來再生身心。“因此,工作和空閒時間被認為是同一枚硬幣的兩個方面:充分利用空閒時間很適合再次工作,

許多德國人會認為需要徹底斷開連接-這正是Feierabend可以提供幫助的地方
倡導這種“工作衛生”理念的人建議採取一些措施,例如到戶外散步和避免飲酒或跳舞(​​特別是對於年輕女性)。Rothauge說:“用他們的話說,他們考慮了很多想法,以改革和完善工廠工人和貿易員工的方式來創造和娛樂自己。“只有這樣,才能保證’真正的休息’,從而保證他們’空閒時間’的’功能性使用’。”

儘管Feierabend的概念已經發展,但其宗教聯繫仍然存在一些遺留問題。假期和星期日被稱為Feiertage,即“休息日”,在德國法律中被保護為“工作和精神休息日”。

“我堅信Feierabend意味著連接到您的核心,這意味著您的家人,朋友或您的愛好,”啟動跟踪服務Early Metrics的31歲合夥人/國家經理Gene Gerrienne說。他出生於德國科隆(Köln),直到22歲之前一直住在德國,目前居住在英國格林威治。“德國人喜歡在工作時間和我的時間之間明確劃分。因此,我相信他們會盡最大的努力來提高工作效率,這也使他們能夠在計算機一經使用後就完全關閉。”

“我不得不以不同的方式去做事情”

電子競技技巧教學不僅是德語中的“工作與生活平衡”。雖然與此相關,但“工作與生活的平衡”這個術語的含義往往與它要糾正的問題一樣含糊不清。取而代之的是,德國人的做法似乎承認,工作自我與私人自我之間總會有張力。Feierabend所帶來的脫節並沒有試圖調和兩者,而是在兩者之間建立了界限。它還通常會在這兩個州之間建立一條路徑,例如為辦公室穿衣,下班後換衣服,或者像Backhaus一樣以自行車遊覽代替通勤。
最重要的是,Feierabend的概念承認工作(並處於“工作模式”)對需要定期救濟的人提出了要求。

在2015年,2017年和2019年進行的聯邦職業安全與健康研究院Backhaus工作時間調查中,研究人員詢問參與者對他們的工作和私生活在一起如何感到滿意。Backhaus說,這些回答表明“如果界限變得模糊,或者如果工作時間延伸到了私人生活中-加班,長時間工作,在不尋常的時間工作,對工作與生活平衡的滿意度就會降低”。

“作為德國人,您可以想像我喜歡我的例行活動,” Gerrienne說。但是,當鎖定設置生效後,他切換到在家工作,這影響了他通常的時間表。“我無法跟上我的腳步,因此我的工作與個人生活之間的界限變得越來越模糊。我記得有一天,我想知道為什麼沒人響應我的Slack消息。原來是星期六–那時我意識到我必須以不同的方式去做。”

為了幫助應對這種轉變,Gerrienne說,他開始了一個“非常僵化的結構”,該結構從早晨開始進行調解,鍛煉,伸展運動和日記。速度更快時,他還訓練自己在1900年開始變得飢餓。“那時候我會停止工作,除非突然出現一些非常緊急的事情。”他說:“我關上了筆記本電腦,學習,烹飪或讀書。紀律是關鍵這裡!”

Feierabend的概念承認,工作-處於“工作模式”-對需要定期救濟的人提出了要求
在工作自我和生活自我之間建立清晰的界限,找到在兩種存在狀態之間過渡的方法,不僅對工人有利,而且對雇主也有利。Backhaus說:“即使公司看到人們始終不停地工作並全天候工作,這仍然存在問題–這會減輕他們的健康狀況,”。“因此,他們必須抽出更多時間,他們更經常打電話請病假。如果無法實現這種分離,就會看到很多問題。”

為Feierabend創造空間

當然,Feierabend比其他人更理想-甚至德國人的工作時間也比他們應有的更長:一項工作時間調查顯示,全職德國僱員每周平均比合同工時多五個小時。但是,即使工作時間更長,在工作完成之日停下來仍然可以恢復活力。

電子競技技巧教學對總部位於美國的高管教練公司Success by Design的創始人Paula McLeod來說“很有道理”。在大流行中,McLeod一直在指導客戶採取類似的措施,從轉移到在家工作後,使他們遠離工作。她說:“人們需要一些東西來代替上下班時發生的轉變。”
Backhaus說,即使是簡單的事情,例如在工作時間從更智能的衣服(例如,帶腰帶的褲子)到下班後舒適的慢跑褲換衣服,也可以幫助您從“開機”和工作模式切換為關機晚上。他說,重要的是“您的思想與您現在所做的一致”。“這些慣例在Covid-19的工作和私人慣例的無邊界中迷失了,但有助於身體適應。”

心態是關鍵,但新習慣也很重要。採用慣例並建立界限以幫助下班是可以從個人開始的,但是他們也會引起同事的共鳴-而且,如果您是經理,以身作則可以幫助您的團隊感覺他們也可以脫離工作。例如,如果育兒,義務,時區或個人喜好使您在傳統時間以外工作,例如安排將電子郵件發送到正常工作時間,那麼被趕出去的工作人員就不會因為某人而收到推送通知或感覺需要做出響應其餘時間都在計時。

最終,借鑒Feierabend的教訓可能會幫助偏遠的工人感到不堪重負,他們的個人生活以及延伸到他們的工作生活,至少一點點。“在平衡工作與生活之間,每個人都必須找出最適合自己的方法,我相信沒有正確或錯誤的答案,” Gerrienne說。“我認為Feierabend的最大好處是控制了您的生活並做出了明智的決定,而不是讓生活來控制您。”